Сохраняем нервы: как перестать обижаться

Как отпустить обиду
Признайте, что вы обижены. Испытываемая эмоция не говорит о слабости, а осознать проблему в данном случае очень важно. Подумайте о своих чувствах и запишите мысли на бумагу.

Затем постарайтесь отыскать причину, почему была вызвана обида. К примеру, любимый человек сказал, что вы в последнее время чуть набрали в весе, и реакцией на эти слова было задетое самолюбие. Почему так получилось? Вполне вероятно, вы сами считаете так же или просто не принимаете свой внешний вид. Присутствует страх, который побуждает быть привлекательной, а комментарии о внешнем виде заставляют сомневаться в собственной красоте.

Самое неприятное, что провоцирует обида, это чувство беспомощности. Самое главное здесь — взять волю в кулак и не натворить глупостей под влиянием эмоций.

Конечно, это правило касается только единичных случаев. Если на протяжении всей жизни близкие люди намеренно оскорбляли вас, необходимо подумать, стоит ли дальше поддерживать с ними связь. Любые обиды, которые были получены в далеком прошлом, лучше обсуждать с психологом, чтобы полностью простить своих обидчиков.

Как научиться жить без обид

Многие дети не умеют себя защищать, поэтому, вырастая, имеют трудности с отстаиванием личных границ. Если что-то вам не нравится, сообщайте об этом прямо и в тот момент, как только было зафиксировано чувство неприятия. Отлично подойдут фразы «мне неприятно», «я не хочу, чтобы ты со мной так разговаривал», «давай обсудим это позже».

Важно не грубить и не оскорблять человека, который хочет вас обидеть. Старайтесь говорить спокойно. Если собеседник не хочет останавливаться и продолжает делать то, что вам неприятно, вставайте и уходите. Такое поведение приемлемо, чтобы обезопасить свою зону комфорта.

Постарайтесь не придавать такое большое значение словам, которые вам говорят. Нельзя с точностью сказать, через какой этап в жизни проходит тот или иной человек, который обидел вас.

Откажитесь и от ожиданий. Если вы хотели подружить с коллегой, а он совсем не проявляет интерес, ничего страшного в этом нет. Каждый день человек совершает выбор — жить в мире их своих ожиданий, а потом разочаровываться, или наслаждаться настоящим моментом. Если нет никаких надежд, значит, нет и обид.