Как перестать отвлекаться на соцсети и вернуться в реальную жизнь

Тайм-менеджмент
Пропишите свой распорядок дня так четко, как только получится, с точностью до минуты. Важно составить список, в котором будут не только важные задачи, но и что-то для души. К примеру, прогулки, прослушивание музыки или уход за собой.

Переключение внимания

Если заметили, что провели в телефоне уже слишком много времени, а силы воли отложить гаджет не хватает, важно начать делать что-то другое. Можно постоять в планке, порисовать, решить интересный ребус или же приобщиться к социальной активности в реальном мире, например, пообщаться с коллегой. Если это невозможно, поговорите сами с собой, это всегда полезно.

Ограничение времени
Существуют специальные приложения, которые помогают контролировать время, проведенное в Сети. Если это не помогает, всегда можно поспорить с другом о том, кто дольше сможет продержаться без проверки своих страничек.

Разнообразьте свою жизнь

Сделайте так, чтобы красивые картинки в Сети стали частью реальности. Украсьте комнату, купите новую одежду, поменяйте прическу или приготовьте что-нибудь красивое. Можно придумать десять занятий, которые вы должны осуществить в ближайший срок. Не стоит отказываться от социальных сетей, просто выберите другие приоритеты.

Удалите приложения
Введите для себя правило: пользоваться соцсетями только с помощью ноутбука. Это не очень удобно, поэтому время проведения в Сети резко сократится. Если рука по привычке тянется к смартфону, удалите все приложения соцсетей, которые у вас есть. Так точно не будет соблазна, а со временем интерес к виртуальной жизни значительно снизится.

Отыщите главный триггер

Если не можете отказаться от проверки соцсетей, значит, что-то побуждает туда заходить. Подумайте, какой существует триггер, побуждающий регулярно использовать Сеть. К примеру, вам хочется делиться с подписчиками своей жизнью или следить за другими людьми. Когда поймете, в чем дело, сможете быстро избавиться от этого.