04 Дек 2022/ 17:20

Эмоции и еда: как перестать заедать стресс

Надо найти источник проблемы.

Эмоции и еда: как перестать заедать стресс
еда работа стрес
Эмоции и еда: как перестать заедать стресс

Мы часто заедаем негативные эмоции, но вряд ли кто-то задумывался, как это прекратить. Однако простое ограничение тут не поможет.

Диеты не спасут
Это самая бесполезная затея. Вы не сможете решить проблему просто при помощи силы воли. Можно сколько угодно сидеть на диете и употреблять в пищу только полезные продукты, но рано или поздно вы сорветесь и наедитесь сладостей и чипсов. Вслед за срывом придет чувство вины, которое приведет к новым ограничениям и более строгой диете.

Поскольку переедания и употребление вредной пищи случается из-за тяжелого эмоционального состояния, то следует в первую очередь разбираться именно с ним.

Как спастись
Прежде всего, надо определить, какие факторы влияют на возникновение стресса и постараться их ликвидировать. Попробуйте найти дело по душе, познакомиться с новыми людьми или, наоборот, поменять круг общения и уволиться с нелюбимой работы.

В процессе избавления от стресса начинайте контролировать свое пищевое поведение. Если трудно сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к диетологу или нутрициологу. С их помощью вы сможете следовать грамотной терапии и минимизируете вероятность возможного срыва.