Ни в коем случае не делайте этого: как правильно подготовиться к экзаменам
Рассказываем, как взбодрить организм и заставить работать мозг, когда не помогает уже ничего.
О привычке всех студентов и школьников зубрить учебники всю ночь накануне экзамена знают многие, но помогает ли это на самом деле выучить материал или только мешает выспаться?
Лучше спать
Эксперты и психологи в один голос твердят о том, что штудирование учебников в ночь перед экзаменами ни к чему хорошему не приведет. Из-за усталости и отсутствия качественного сна вся полезная информация превратится в кашу. К тому же, уставшему мозгу нужно больше времени на обработку и воспроизведение информации.
Психологи советуют прекратить подготовку к зачетам заранее — в идеале за два-три дня. При этом все необходимые вещи для экзамена стоит подготовить не утром день в день, а накануне.
Шоколад и чай с сахаром
Сладкое благоприятно влияет на мозг из-за глюкозы. Поэтому если вы садитесь за зубрежку, съешьте плитку шоколада или выпейте сладкий чай. Обязательно хорошо позавтракайте перед сдачей зачета, иначе голод будет отвлекать от светлых мыслей.
Попробуйте ароматерапию — натуральные эфирные запахи нормализуют психическое состояние человека, уравновешивают процессы, происходящие в организме. Еще один необычный прием — слегка потянуть волосы, расположенные на затылке или помассировать эту область головы. Там расположено много активных точек, которые помогут повысить сообразительность.
Чего нельзя делать ни в коем случае
Немного кофе не повредит перед экзаменом, но не переборщите — большое количество кофеина может перевозбудить и лишить концентрации. Принимать успокоительные тоже не рекомендуется — они могут вызвать сонливость, которая на экзамене ни к чему. Переедание тоже может склонить вас в сон.
Помните о здоровом сне — он должен длиться не менее 7 часов, не ложитесь слишком поздно.