31 Дек 2022/ 03:00

Есть традиция: как правильно посещать баню и сауну

Следует соблюдать ряд правил, чтобы сделать отдых незабываемым.

Баня

Провести время в бане или сауне  отличный способ расслабиться не только телом, но и душой. Нахождение в помещении с высокой температурой дарит ощущение легкости и эйфорию. Рассказываем, как правильно ходить в сауну, чтобы получить массу удовольствия.

Главная польза бани состоит в том, что с помощью горячего воздуха человек всего за одно посещение может избавиться от литра ненужной жидкости. Вместе с ней также выходят токсины, а кожа избавляется от мертвых клеток. Особенно полезно посещать сауну после занятий спортом: кровь начинает быстро циркулировать, что приводит к снижению молочной кислоты, которая копится в мышцах после активных упражнений. Систематическое посещение бани дарит повышение выносливости и стабильное давление. 

Главная разница между баней и сауной заключается в уровне влажности. В русской бане он достигает отметки в 70%, в то время как в сауне его значения не превышают 3-8%. Однако в бане температура значительно ниже – от 50 до 70 градусов, а вот в сауне уже может достигать отметки в 110 градусов.

Следует отметить, что горячий воздух не может привести к похудению. Потея, вы избавляетесь от влаги, но не от жира. Слишком частое посещение бани может быть чревато обезвоживанием, ожогами и потерей важных микроэлементов.

Учитывайте индивидуальные особенности, когда хотите посетить сауну. Рекомендуется ходить в нее каждую неделю, но проводить там не более десяти минут. Конечно, можно делать это чаще, но важно помнить, что жара сильно влияет на сердце, так что париться каждый день опасно.

Использование аромамасел и других атрибутов для бани носит, скорее, эстетический характер, никакой пользы для организма нет. После посещения сауны следует полежать десять минут, чтобы нормализовать давление, и обязательно поесть.

  • Примите теплый душ перед посещением бани, так вы сможете подготовить организм к высокой температуре.
  • Лучше всего не использовать гели для душа и скрабы, так как они смывают защитный слой с кожи, и вы можете столкнуться с ожогами.
  • Важно соблюдать водный баланс до и после посещения бани.
  • Употреблять алкоголь крайне не рекомендуется, максимум, что вы можете себе позволить, это чай.
  • Лучше сделать много коротких заходов, чем один длинный. То есть зайти в сауну пять раз по три минуты, чем сидеть там по пятнадцать минут.
  • Покидайте баню сразу же, как чувствуете дискомфорт или головокружение.

Регулярное посещение бани имеет множество плюсов: прибавляет энергии, увеличивает производительность и повышает уверенность в себе. Сауна в зимний период помогает организму адаптироваться к холодам, а в летний период  к жаре.