4 способа заставить себя делать то, что не хочется
Можно постоянно откладывать дела или обхитрить себя же.
В ежедневной рутине есть масса дел, которые мы ненавидим. Любимые или нейтральные задания мы точно закончим, а вот на неприятные времени, как обычно, «не останется». Рассказываем, как можно это исправить.
Сконцентрируйтесь на задаче
Сосредоточение помогает завершить и даже полюбить неприятное дело. Обычно мы хотим быстрее расправиться с задачей, которая нам не нравится, и забыть о ней как о страшном сне. Однако такой подход неверный. В следующий раз при столкновении с делами, которые вам осточертели, попробуйте выдохнуть и направить все свое внимание на их выполнение. Вы удивитесь, как легко они вам поддадутся.
Киньте «якорь»
Попробуйте выполнять нелюбимые действия с приятной музыкой на заднем фоне, аудиокнигой или вовсе распылите любимые духи. Такой метод называется «якорь»: вы привязываете определенное действие к тому, что вам нравится.
Важно, чтобы выбранный вами инструмент для методики был связан исключительно с этим неприятным занятием. К примеру, вы ненавидите убираться. Попробуйте составить плейлист, который будет сопровождать вас во время генеральной уборки. Сами не заметите, как быстро пойдет процесс.
Представьте ужасные последствия
Попугайте себя и в красках пофантазируйте о том, что случится, если нелюбимое дело не будет выполнено. Вот вы решили худеть. Не сегодня, а с понедельника, конечно. А потом похудение отложилось на месяц, затем вы и не заметили,что прошел год с вашего решения. Представьте, что вы слишком сильно набрали вес, от вас ушел любимый, и в будущем вас ожидает, в лучшем случае, пара ласковых котов. Страшно? Тогда начинайте худеть уже сейчас.
Попробуйте «поедание лягушек»
Конечно, настоящих лягушек есть никто не предлагает. Испанская поговорка советует съесть это прыгающее существо с утра, и рекомендация это не плохая. Ведь если вы справитесь с неприятными делами с самого утра, они не будут отправлять вам остаток дня. Методика поможет вам избавиться от чувства вины, ведь все, что нужно было сделать, вы осилили уже утром. Если задача очень крупная, разбейте ее на небольшие части, чтобы вы точно смогли съесть эту лягушку утром.