23 Ноя 2022/ 06:00

Польза бега: как заставить себя выйти на пробежку

Есть простые способы полюбить бег.

Польза бега: как заставить себя выйти на пробежку?
Бег
Польза бега: как заставить себя выйти на пробежку?

Бег помогает бороться со своей ленью и нежеланием двигаться. Именно с него начинаются и другие полезные привычки: правильное питание и здоровый сон. Но и это не все.

Вряд ли вы догадывались о том, что благодаря бегу можно отыскать в себе скрытые таланты. Например, Харуки Мураками считал, что именно занятия бегом помогли открыться его писательскому таланту. Практиковаться о начал в 33 года, а с 73 лет ежегодно участвовал в марафонах. 

Поставьте цель
Нужно понять, зачем вы так хотите бегать. Например, избавление от лишних килограммов, участие в марафоне и любые другие причины. Главное, чтобы вы хотели это сделать.

Выберите одежду для спорта
Для занятий спортом крайне необходимо выбрать одежду, которая не будет мешать при беге. Обязательно примеряйте спортивные вещи, чтобы удостовериться, что они не будут сковывать движения. Кроссовки  тоже очень важная часть правильного спортивного образа. Именно они обеспечивают безопасность и комфорт во время бега.

Составьте плейлист
Ученые проводили множество исследований, пытаясь понять, как музыка влияет на настрой заниматься спортом. Они выяснили, что именно благодаря музыкальному ритму возрастает выносливость.

Ищите новые маршруты
Для того чтобы не уставать и была мотивация, важно искать разнообразие. Поэтому ищите для себя новые маршруты.

Найдите тех, кто вас поддержит
Пригласите на пробежку друга или знакомого. Если среди близких таких энтузиастов нет, не отчаивайтесь. Существует множество сообществ в интернете, где вы сможете найти единомышленников.

Участвуйте в соревнованиях
Не столь важно, как давно вы бегаете. Можно начать подготовку к марафону, который пройдет, например, в следующем году. Так вы сможете потратить много времени на осуществление цели. Интересно, что чем больше вы потратите денег и времени на подготовку, тем больше будет мотивация поучаствовать.