Мясников объяснил, как быстро засыпать без снотворного
Нужно соблюдать три простых правила.
Врач и телеведущий Александр Мясников знает способы, как можно справиться с проблемой бессонницы и не использовать при этом снотворное и другие стимуляторы.
Первое, по словам доктора, что нужно сделать, это — расслабиться. Напряжение должно уйти из каждой мышцы, а ум нужно занять чем-то отвлеченным.
«Можно подумать о море, о чем-то еще», — предложил доктор.
Второе: он рекомендует не лежать на кровати просто так — организм необходимо приучить к тому, что это место только для сна.
«Важный какой совет — вы не должны находиться в кровати дольше 20 минут. Если не уснули, встали, ушли на кухню, только не к холодильнику, а походили и легли опять. У вас должен выработаться рефлекс — кровать и сон», — объяснил врач пациентке, которая долго не может уснуть.
И третье: перед тем, как лечь, нужно расслабить глаза, поэтому не стоит некоторое время смотреть на смартфон или монитор. В таком случае вы точно уснете быстрее, уверяет .
Одной из женщин на шоу он сказал так:
«Надо так себя довести, что упал — и все».