05 Дек 2022/ 23:00

Отдых игнорировать нельзя: 6 проблем со здоровьем из-за недостатка сна

Недосып больно бьет по организму.

Недосып: как он влияет на организм?
девушка кровать недосып
Недосып: как он влияет на организм?

Неправильные решения
Недосып значительно снижает работоспособность мозга во фронтальной и лобной долях. Они отвечают за то, как быстро мы будем принимать решения и эффективно решать задачи. Недостаток сна влияет на эти участки мозга, заставляя его испытывать трудности с принятием решений или вовсе находить неверные выходы из ситуаций.

Снижение иммунитета
Есть нерушимая связь между иммунитетом и тем, что человек часто не получает достаточное количество сна. Когда мало спим, организм ослабевает и не может в полную силу справляться с защитой от бактерий и вирусов. Получается замкнутый круг: вы мало спите, затем заболеваете, но не можете уснуть из-за того, что организм активно пытается справиться с угрозой для здоровья.

Старение
Мелатонин часто называют гормоном молодости, и это неспроста. Его роль в поддержании здорового организма огромна: он принимает участие в обменных процессах и нормализует работу эндокринной системы. Недостаток сна напрямую отражается на внешнем виде.

Риск заболеть раком
Отсутствие или недостаток сна провоцирует большую вероятность развития рака. В зоне риска находятся те, кто вынужден работать в ночные смены. Однако есть и хорошие новости: низкие показатели смертности наблюдаются у тех, кто спал не менее семи часов в сутки.

Лишний вес
Когда недостаточно сна, тело не знает, откуда получать энергию. Поэтому оно старается компенсировать ее недостаток при помощи еды, а это, в свою очередь, ведет к перееданиям. Но организм не может справиться с большими объемами пищи, так как нарушен еще и метаболизм, который не может нормально работать при недосыпе. В итоге получаем плохое настроение на целый день и лишние килограммы.

Снижение либидо
Недостаток сна ведет к снижению тестостерона. Уровень гормона уменьшается примерно на 10-15%, когда человек спит менее пяти часов в сутки. И, соответственно, это ведет к снижению полового влечения.