21 Ноя 2022/ 11:10

Неочевидные опасности, которые поджидают в офисе: берите на заметку

Сидячая работа до добра не доведет, но спасение есть.

Офис

Ежедневно миллионы россиян отправляются на работу в офисы. И хотя их пренебрежительно называют «офисным планктоном» и постоянно норовят сократить до минимального количества, — большинство все равно предпочитают такую работу.

Но даже в светлых и комфортных кабинетах с четкий графиком и стабильным заработком нас поджидают опасности, негативно отражающиеся на здоровье. 

Одна из самых распространенных — искривление позвоночника от долгого сидения за компьютером. Кстати, нагрузка на позвоночник при сидении гораздо больше, чем при ходьбе и стоячем положении. Отсюда боли в постоянно наклоненной шее, спине, сколиоз и варикоз.

Чтобы снизить эту опасность до минимума, следует настроить свое рабочее место. То есть отрегулировать высоту стола и стула так, чтобы спина была прямой, а ноги стояли на полу и были согнуты под углом 90 градусов. 

Подлокотники кресла должны быть на уровне столешницы, а монитор на уровне глаз. При этом яркость сделать такой, чтобы она была комфортной, снизив синий сегмент в настройках экрана. Не стоит забывать регулярно следует отрывать взгляд от компьютера и делать легкую гимнастику для глаз.  А каждый час вставать из-за стола для того, чтобы размять затекшие мышцы.

Кстати, в период массовых заболеваний вообще нужно чаще проветривать помещение и покидать из него при малейшей возможности.

А еще большое значение для офисного работника имеет своевременное принятие пищи. И это полноценный обед с овощами и фруктами, а не кофе и печеньки из автомата, которые не насыщают, а лишь перебивают аппетит, портят желудок и откладываются лишними килограммами на боках и других частях тела.

В общем, офисная работа — дело хорошее, но только в том случае, когда соблюдаете нехитрые правила личной безопасности для сохранения своего здоровья.