13 Окт 2022/ 18:25

Чем старше, тем весомее: почему с возрастом все труднее сбросить вес

Даже привычное питание и образ жизни с годами приводят к набору лишних килограммов.

Старость

Обидно, но с годами большинство обрастает не только жизненной мудростью, но и лишними килограммами. При этом, никаких изменений в питании и даже образ жизни ведется примерно такой же. Но все равно на весы каждый раз становимся с содроганием, а они не обманывают наших худших ожиданий. 

И в этом нет ничего удивительного. Просто организм с возрастом переходит на щадящий режим работы. И если раньше нам требовалось больше энергии, то с каждыми десятью годами прожитой жизни эта потребность снижается на 10%.

А вот обмен веществ, он же метаболизм, замедляется, и все лишнее начинает откладываться в запасники на наших бедрах и животе. Потому как тело наше — конструкция предусмотрительная, даже если сейчас не нужно, оно всегда отложит на потом, вдруг пригодится.

К этому стоит добавить, что с возрастом мы начинаем есть больше, хотя и стараемся этого не замечать. И тоже по вполне объективной причине — снижается чувствительность центра аппетита в мозге.

И еще мы совсем иначе начинаем реагировать на стресс. В молодости забывали в этот момент о еде, а в более старшем возрасте садимся заедать неприятности. Как правило, жирным и сладким.

Потому следует пересмотреть свое отношение к рациону и физической активности. Прежде всего, следует снизить максимально, а лучше вообще отказаться от быстрых углеводов, которые содержит сахар, сладости, выпечка и мучная продукция из белой муки. 

Сладкая газировка вообще должна быть под запретом,  чай вкуснее без сахара и тортиков с пирожными. Разве, что чуть-чуть для удовольствия. 

И, конечно, физкультура. Двигаться нужно как можно больше. Ходить ежедневно пресловутые 10 тысяч шагов, два-три раза в неделю посещать спортзал для силовых тренировок в комфортном для себя режиме, чтобы не навредить организму.

Но самое главное, никогда не стоит впадать в отчаяние и ставить на себе крест. Даже если отражение в зеркале перестало радовать. В любом возрасте есть свои прелести.

Больше бывайте на свежем воздухе, общайтесь с друзьями, ходите в кино, театры, выезжайте на природу. Хоть в караоке сходите и спойте что-то пусть не идеально, но от души.

Возраст — не приговор, а всего лишь переход на новую стадию жизни. И кто сказал, что здесь меньше возможностей для получения удовольствий?