6 способов поддержать иммунитет в межсезонье

Больше свежих овощей и фруктов
Чтобы поддерживать иммунитет, необходимо съедать не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов ежедневно. Однако многие об этом забывают. Совсем необязательно покупать экзотические продукты, всегда можно отдать предпочтение сезонным овощам и фруктам.

Хороший сон
Сегодня человеку нужно не менее восьми часов сна, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Полноценный отдых помогает эффективно работать, а также повышает иммунитет.

Витамин D
Весной многие страдают от упадка сил, и виной тому — нехватка «солнечного» витамина. Старайтесь как можно больше времени проводить на солнце, а если весна еще не спешит радовать хорошей погодой, принимайте витамин в капсулах.

Контрастный душ

Полезно прибегать к помощи водных процедур, особенно для того, чтобы повысить иммунитет. Встаньте под душ и чередуйте горячую и холодную воду. Такой способ помогает не только укрепить здоровье, но и взбодриться.

Точечный массаж
Если знать, как правильно делать массаж лица, можно укрепить иммунитет. Положите обе ладони на лицо так, чтобы средние пальцы оказались в точках над бровями, указательные — на висках, безымянные сошлись на переносице, а мизинцы — над верхней губой. Большие пальцы должны оставаться под челюстью. Как только проснетесь, выполняйте массаж слегка вдавливающими движениями — семь раз по часовой стрелке, семь раз против.

Выбор одежды по нижней границе температуры
Ночью температура значительно ниже, чем днем, поэтому следует одеваться по самым низким показателям на термометре. Важно подобрать одежду так, чтобы не было холодно при максимально минусовой температуре в конкретный день. Если вспотели в общественном транспорте, не стоит выходить на улицу с расстегнутыми курткой или пальто. Обязательно застегнитесь и не забудьте про шарфы и головные уборы.