7 способов взбодриться на работе без помощи кофе
Эти советы помогут поддерживать продуктивность.
Если не хотите в течение рабочего клевать носом, эти советы для вас.
Каждые полчаса делайте зарядку
Работа в офисе за компьютером не только утомляет и клонит в сон, но и ведет к проблемам со здоровьем. Появляются головные боли, проблемы с весом, спиной и суставами. Постарайтесь каждые 30-40 минут находить время для легкой зарядки. Она взбодрит и будет полезна для здоровья.
Используйте любимый способ Штирлица
Разведчик спал 20 минут после обеда. Такой короткий, но очень важный для организма сон позволяет расслабиться всему телу и дает мозгу отдохнуть. Попробуйте найти тихое место и вздремнуть, и вы заметите, что успели отдохнуть за такой короткий промежуток времени.
Съешьте что-то цитрусовое
Апельсины, мандарины и грейпфруты помогут почувствовать себя бодрее. Цедра воздействует на нервную систему при помощи запаха, а витамин С перезагружает организм изнутри.
Пейте чай вместо кофе
Лучше не пить кофе, если чувствуете усталость. Попробуйте заменить его чаем. Эффект такой же, однако он полезнее для здоровья. Но только пить его нужно без сахара.
Общайтесь с коллегами
Обсудите с коллегами последние новости и поговорите по душам. Десятиминутный разговор об отвлеченных вещах помогает мозгу расслабиться и с новой силой приняться за выполнение трудных задач.
Соблюдайте водный баланс
Не забывайте пить воду. Из-за дефицита жидкости в крови страдает весь организм. Наступает обезвоживание, объем крови уменьшается. Мозг начинает плохо снабжаться кровью, и возникает нарушение когнитивных функций. Внимательно следите за водным балансом и помните, что норма для взрослого человека — 1,5-2 литра воды в день.