28 Сен 2022/ 03:00

Убежать от деменции: ученые выяснили, как прогулки спасают от слабоумия

Чем быстрее ходьба, тем она эффективнее, уверены ученые.

Прогулки

Прогулки — это самый простой способ дать организму необходимую нагрузку. 

Не секрет, что двигательная активность на свежем воздухе насыщает мозг кислородом, хорошо влияет на сердце, сосуды, суставы и многое другое, неся неоспоримую пользу в физическом плане. Но и для умственного здоровья, как оказалось, моцион весьма полезен. 

Группа ученых из Австралии и Дании выяснила, что регулярные прогулки способны снизить риск развития деменции в два раза. Они наблюдали за 78,5 тысячами человек старше 40 лет в течение двух лет, отслеживая их активность при помощи фитнес-браслетов. 

В ходе исследования ученые пришли к выводу, что необходимо гулять ежедневно в течение хотя бы получаса, проходя в среднем 10 тысяч шагов, и чем быстрее темп ходьбы, тем лучше. Причем пройти меньшее количество шагов с более интенсивной скоростью лучше, чем наоборот.

«Ключевая идея заключается в том, что для заботы о здоровье люди должны стремиться не только к 10 тысячам шагов в день, но и стараться ходить быстрее», — говорится в заявлении соавтора исследования доктор Мэтью Ахмади.