31 Окт 2022/ 23:00

Крепкий сон, красивое лицо: в каких позах можно спать, а в каких лучше не надо

Положение тела во время отдыха влияет на организм и нервную систему.

Девушка сон

Чтобы спать и высыпаться следует правильно выбирать позу, укладываясь ночью в кровать. 

Сон на спине
Так спят люди уверенные в себе. Спать таким образом полезно не только для мышц спины, но и позвоночника, получившего наконец возможность расслабиться. Спать на спине советуют и косметологи — в отличие от других поз, эта не способствует появлению морщин.

Одна беда: во время сна на спине язык попадает на дыхательные пути, затрудняя дыхание, что становится причиной храпа и кратковременной остановки дыхания, называемой апноэ. Именно поэтому врачи даже советуют спать на боку, чтобы избавить пациентов и окружающих их близких людей от характерных звуков и опасности задохнуться.

А еще сон на спине и без подушек хоть и считается идеальным для здоровья, но большинство людей с плохим сном проводят ночи именно в такой позе.

Сон на боку
На боку спит большинство людей, варьируя положение тела от позы зародыша до засыпания, выпрямившись на какой-либо стороне. Сон на боку не вызывает болей в спине и шее, а также не способствует храпу. 

При сне на левом боку улучшается кровообращение, что положительно сказывается на работе сердца.

Но есть в такой положении и недостатки: сон на боку затрудняет глубокое дыхание и может оказывать давление на печень, желудок и легкие. После проведенной в таком положении ночи могут болеть руки и плечи, особенно если вы опираетесь головой на одну руку, а сон на правом боку и вовсе вызывает изжогу.

Сон на животе
Самая нежелательная поза по мнению врачей. Храпеть вы в таком положении не будете и кратковременной остановки дыхания тоже не случится, но это и все плюсы.

Зато во время сна на животе позвоночник оказывается без опоры, а вывернутая в одну из сторон шея обязательно затечет. И на коже такая позиция сказывается негативно, ускоряя процесс образования морщин и отеков с одной стороны лица.

В общем, проснетесь вы еще более усталым, да еще и с опухшей физиономией, что никак не настраивает на хорошее начало дня.