08 Ноя 2022/ 19:00

Следим за питанием и тренируемся, а вес все равно не уходит: в чем дело

Вы бьетесь, а стрелка весов совершенно не двигается. Пора искать причину.

Лишний вес

Вес зависит от количества пищи, которую мы съедаем. Только так, а не иначе. Все остальное — от лукавого. При этом бывает, что даже ограничивая себя в еде, сбросить лишние килограммы никак не удается.

Это может происходить из-за нарушения режима питания. Наш организм исторически настроен на активность в дневное время суток. Тогда же он наиболее эффективно переваривает и усваивает полученные калории. А вот ночью у него получается не очень. Именно поэтому тем, кто работает сменами, может оказаться труднее не набирать вес. Правило не есть после семи — как раз из этой оперы.

Стоит следить за тем, сколько воды вы выпиваете. Тренировки приводят к большой потери жидкости, что может нарушить водно-солевой баланс. В этом случае уровень антидиуретического гормона повысится, а это может способствовать набору веса и отекам. Соответственно, тренируясь, пить нужно как можно больше.

Причиной набора веса может стать и недосып. Недостаток сна провоцирует сбои в работе «гормонов голода» — лептина и грелина. Первый отвечает за насыщение и впадает в спячку при усталости, а второй, напротив, провоцирует аппетит. Недостаток сна как раз его активирует.

Влияет на вес и стресс, а точнее обильно вырабатываемый в тревожном состоянии гормон кортизол. Он повышает давление и уровень сахара в крови, подавляя при этом иммунную систему. Это провоцирует аппетит. А вот метаболизм снижается, так что переработать все, что мы съели, организм не может и откладывает на потом во всех проблемных частях тела.

Это все очевидные и видимые проблемы. Но есть и такие, о которых может рассказать только врач. Это эндокринные нарушения. Среди них на первом месте гипотиреоз, или снижение функции щитовидной железы, замедляющей обмен веществ. Проявляется патология набором веса, сухостью кожи, выпадением волос, запорами, мышечной слабостью, плохой памятью и даже депрессией. Решить эти проблемы можно только с помощью правильно назначенного лечения.

Отражаются на весе и проблемы сексуального характера. Известно, что в особо приятные интимные моменты вырабатывается гормон окситоцин или «гормон спокойствия». Апатия и умиротворение после оргазм как раз его заслуга.

А если такого удовольствия в жизни не хватает, организм начинает заместительную терапию, получая этот гормон путем поедания жирной пищи. Замена так себе, хотя и весьма распространена.

Стоит также учитывать, что при занятиях спортом наращивается мышечная ткань взамен жировых отложений. А она тяжелее жиров, потому стрелка на весах может не двигаться в сторону уменьшения. Здесь нужно смотреть на изменения в фигуре, если все идет как надо, волноваться не стоит.