Что такое эмоциональное похмелье

Если да, то вы, возможно, столкнулись с эмоциональным похмельем.

Что такое эмоциональное похмелье

Это не медицинский диагноз, а скорее неофициальное название состояния, которое характеризуется истощением, как физическим, так и эмоциональным, после интенсивного общения или воздействия сильных эмоций.

Когда оно возникает

Тут все, как и с обычным похмельем, только в эмоциональном, а не в физическом плане. Это состояние особенно актуально в праздники, когда общение с близкими становится более интенсивным, или летом, когда люди отправляются в отпуска, посещают фестивали и другие мероприятия.

Эмоциональнее похмелье может также наступать после конфликтов или общения с эмоционально заряженными людьми. Ведь эмоции заразны — подобно микробам — и мы можем перенимать тревожность или гнев окружающих.

К эмоциональному похмелью могут приводить и другие события. Например, загруженный день на работе, сеанс психотерапии, мелкая ссора или даже просмотр драматичного фильма — многое зависит от особенностей вашего характера и восприятия.

Как распознать эмоциональное похмелье

В первую очередь о «похмельном» состоянии свидетельствуют эмоциональные симптомы: плохое настроение, раздражительность, чувство отстраненности. Обычно они сопровождаются и физической симптоматикой — усталостью, тошнотой, головной болью и мышечным напряжением. Все это, как пеленой, «укутывают» желание побыть в одиночестве, апатия и сонливость в неурочное время.

Кто больше подвержен эмоциональному похмелью

Чаще всего с подобным состоянием сталкиваются люди с высокой чувствительностью — они быстрее истощаются в напряженных социальных ситуациях, а также интроверты, так как им требуется больше времени для восстановления эмоциональных и физических сил после общения.

Как избежать эмоционального похмелья

Психологи советуют сокращать время, проведенное в компаниях и ситуациях, которые не являются для вас абсолютно комфортными. Пусть это выглядит не очень дружелюбно, но лучше заранее оговорить лимиты общения с близкими или коллегами. Не бойтесь отказываться от приглашений, если чувствуете, что не готовы к общению.

После утомительных праздников и веселья обязательно отдыхайте, делайте то, что вас радует, проводите время с теми, кто заряжает энергией. Не забывайте также о здоровом сне, правильном питании и, хотя бы минимальных физических нагрузках. Помните, эмоциональное похмелье — это нормально. Не корите себя за него, а старайтесь быстрее восстановиться.