Еда, которая вызывает депрессию — с чем стоит быть осторожнее

Между тем, именно «вкусненькое» часто выполняет обратную функцию — лишает нас энергии и вызывает упадок сил, а иногда становится одной из причин депрессии.

Белый хлеб и булочки

Изделия из муки высшего сорта, в которой нет ни пшеничных отрубей, ни зародышей, а значит — нет клетчатки, очень быстро превращается в нашем организме в сахар. Поначалу это дает всплеск эмоций, у человека улучшается настроение. Но этот эффект — кратковременный. Вскоре эйфория сменится беспокойством и тревогой. Вместо белого лучше употреблять цельнозерновой хлеб.

Кофе

Пытаясь взбодриться с утра чашкой ароматного кофе, мы обманываем сами себя: после недолгого ощущения бодрости приходит состояние тревожности. Все дело в том, что кофе натощак поднимает в крови уровень гормона кортизола. Если никак не обойтись без кофе — лучше пить его не на голодный желудок и ограничиваться одной чашкой в день.

Сок

Любой сок из пакета — очень плохая замена свежим фруктам. В таких соках нет клетчатки, зато есть сахар. А значит, не избежать скачков настроения, потому что сахар будет быстро всасываться в кровь. Гораздо лучше съесть фрукт, не переработанный в сок.

Фаст-фуд

Если постоянно употреблять в пищу фаст-фуд, можно серьезно испортить себе настроение. Во-первых, повышенное содержание сахара испортит фигуру. А во-вторых, все эти котлеты, картошка фри и прочее обычно сильно пересолено, а значит, может спровоцировать повышение кровяного давления. Наконец, масла с повышенным содержанием трансжиров, на котором жарится фаст-фуд, повышает риск сердечных заболеваний и угнетают мозг.

Обезжиренный йогурт

Если в йогурте нет жиров — производитель старается улучшить его вкус за счет добавления сахара, консервантов и стабилизаторов. Это обязательно спровоцирует сбой в работе кишечника, а значит, плохое самочувствие и настроение. Уж лучше отдать предпочтение натуральному йогурту с пробиотиками.