Осознанные сновидения — главные факты

И это уже не просто сон, а осознанный сон, в котором спящий — при некоторой тренировке и опыте — может управлять сюжетом и действиями персонажей.

Редкость или нет?

Хоть в это и сложно поверить, но на самом деле осознанные сновидения — не редкость. Исследования показывают, что около 55% людей хотя бы раз в жизни подобный опыт. Но, если говорить о регулярном «просмотре» осознанных сновидений, то они случаются гораздо реже. А уж частый опыт с такими снами, а также управлением ими — вообще исключение.

Чем полезны осознанные сновидения

Специалисты утверждают, что такие сны — это не просто приятна случайность, а полезная практика, которая помогает развитию когнитивных способностей. Так, например, осознанные сновидения могут улучшить навыки решения проблем и развить творческое мышление. Осознанный контроль над сновидениями также может практиковаться, как терапия кошмаров.

А еще безграничный мир снов — источник вдохновения для художников, писателей, изобретателей. Как известно, многие творческие люди видели подобные сны. Есть даже мнение, что пресловутая периодическая таблица химических элементов стала результатом именно осознанного сновидения Менделеева.

Способы достижения

Даже если вы никогда не видели осознанных сновидений, вы вполне сможете научиться вызывать их и управлять ими. Есть несколько проверенных методов:
• Пробуждение и возвращение. Проснувшись после 5-6 часов сна, постройтесь побыстрее заснуть снова, чтобы вернуться в фазу быстрого сна — именно в ней и происходят осознанные сновидения. Вы же с большой вероятностью сможете понять, что это сон.
• Мнемоническая индукция. Засыпая, повторяйте фразу о том, что вы спите. Это поможет осознать себя во сне.
• Дневник сновидений. Старайтесь записывать сны сразу после пробуждения. Это поможет натренировать память и научиться распознавать странные и нехарактерные для реального мира детали, которые могут указывать, что вы спите.

Вообще осознанные сновидения практиковались на протяжении многих веков. Они упоминаются в древних египетских текстах и тибетских практиках. Так что и вам овладеть ими будет вполне под силу!

К слову, как утверждают ученые, осознанные сновидения не опасны для психического и физического здоровья. А страх «застрять» в таком сне необоснован и сформирован под влиянием фантастических произведений. Все сновидения всегда заканчиваются естественным образом.