Нельзя заставлять себя: Мясников озвучил допустимое количество воды в день

Александр Мясников

Автор — агентство-партнер — www.globallookpress.com

Александр Мясников

Специалист развенчал популярный миф.

Александр Мясников высказал свое мнение по поводу необходимого количества жидкости в день для организма. В последнее время бытует мнение, что человек должен выпивать не менее двух литров, а то и больше, чистой питьевой воды (восемь стаканов).

Доктор отметил, что недостаток жидкости действительно может навредить организму, а вот переизбыток никому не мешает. Однако в этом вопросе он посоветовал обращать внимание на чувство жажды. Оно лучше всего поможет понять, нужна организму жидкость или нет.

Мясников подчеркнул, что излишки воды действительно не нанесут вреда, но он не видит смысла в бессмысленной трате жидкости.

Стакан воды

Автор — агентство-партнер — www.globallookpress.com

Стакан воды

«Но зачем переводить столько воды на мочу, я не очень понимаю. Потребление жидкости регулируется ее потерей. А теряем мы: 500 мл — с мочой, 400 мл — при дыхании, 500 мл — через кожу, потеем и не замечаем, и 200 мл — с калом. Итого: 1 600 мл. Вот сколько жидкости вам необходимо. Столько и пить?

Нет, с пищей при стандартной диете в организм поступает 800 мл жидкости, еще 400 мл жидкости образуется из углеводов (поэтому женщинам с отеками лица я рекомендую как можно меньше углеводов), потому что углеводы распадаются в организме на газ и воду — газ мы выдыхаем, а вода остается.

Вот и считайте: до 1 600 мл вам остается выпить примерно пол-литра воды (сюда входят и кофе, и чай, и суп, и алкоголь)», — отметил Мясников в своем блоге.