23.06.2022 / 05:47

Невролог объяснила, чем плох модный метод полифазного сна

Будильник

Автор — агентство-партнер — www.globallookpress.com

Будильник

В этом вопросе мнение специалистов однозначное.

Желание человека все успеть, пожертвовав полноценным сном, может обернуться сплошными проблемами. Последствия не из приятных.

Сейчас набирает популярность метод полифазного сна — это когда человек не спит ночью полноценно восемь часов, а отдыхает лишь в течение суток короткими периодами.

Как отметила врач-сомнолог, невролог Елена Царева, полифазный сон нарушает многие обмены в организме человека. В беседе с порталом Day.ru она уточнила, что долгий ночной отдых — это профилактика болезней: гипертонии, онкологии, сахарного диабета и даже Альцгеймера.

Кроме того, в период глубокого сна вырабатываются гормоны, организм восстанавливается и получает энергию на весь день. За короткие промежутки все это получить невозможно, да еще и со временем будет нарушаться концентрация.

Но все же иногда днем полезно спать по 15-20 минут, не исключая ночного полноценного отдыха.

«Это полезно при повышенной нагрузке. Короткие отрезки предпочтительнее с точки зрения восстановления. Но в целом доказательной медицине неизвестны положительные факторы полифазного сна».