«Не больше 2–3 раз с перерывами»: названа главная ошибка любителей бани
Чрезмерный жар не усиливает эффект, а сводит его на нет.
Баня для многих — почти ритуал: возможность выдохнуть, снять напряжение и почувствовать себя лучше.
Но между пользой и вредом здесь проходит тонкая грань. Всё зависит не от самой бани, а от того, как именно и как часто в неё ходить.
В беседе с порталом DAY.RU терапевт, кардиолог Юлия Маршинцева объяснила, что при правильном подходе баня действительно может быть полезной для здорового человека:
Мы расслабляемся и снимаем стресс: тёплая температура и влажный пар расширяют сосуды, снимают мышечное напряжение и дают эффект перезагрузки нервной системы.
Этот эффект связан прежде всего с улучшением кровообращения и реакцией организма на тепло и влажность. Баня воздействует не только на мышцы, но и на кожу, запуская естественные процессы очищения и восстановления.
Активное потовыделение происходит из-за тёплой температуры и влажности, соответственно, расширяются поры, тем самым они очищаются, и улучшается и цвет лица, и тонус самой кожи усиливается.
Однако польза возможна только при разумном режиме. По словам врача, баня — это не экстремальная нагрузка, а тренировка, которая требует меры и системности.
Температура для парной — это 60—80 градусов. Нахождение не должно занимать больше 10 минут, а в идеале 5. И заходить за время посещения бани не больше 2—3 раз с перерывами по 15 минут.
Кардиолог подчёркивает: баня не должна превращаться в испытание на выносливость.
При таком подходе организм получает восстановление, а не перегрузку.
Но при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии, варикозе, тромбозах или сочетании бани с алкоголем от процедуры стоит отказаться — в этих случаях риски значительно превышают возможную пользу.