Теперь мои волосы радуют даже без укладки — всё дело оказалось в правильном питании

Питаюсь по совету диетолога и не могу узнать свои волосы: вот что нужно есть для пышной и густой шевелюры

Красота и здоровье волос начинаются не с баночки шампуня, а с вашей тарелки.

Укрепить волосы и сделать их по-настоящему блестящими поможет правильный рацион — никакие маски и процедуры не заменят питание изнутри. Я нашла советы по питанию от нутрициолога общественного здравоохранения Виктории Вишняковой в беседе с порталом «Едим Дома».

Ешьте больше богатых белком продуктов — мясо, рыба, молочные продукты и бобовые нужны волосам для роста и плотности. Важен витамин C — он помогает усваивать железо, необходимое для предотвращения выпадения.

Полезными будут и орехи с семечками: в них много витамина Е, который отвечает за блеск и защищает волосы от ломкости.

Не забывайте про овощи и фрукты, особенно морковь и шпинат — они дают волосам силу и энергию. Жирные кислоты, которые есть, например, в лососе или авокадо, делают локоны эластичнее и насыщеннее.

А вот сладости, фастфуд и газировка — враги здоровых волос.

После нескольких недель правильного питания волосы становятся гуще и крепче и сохраняют блеск даже без специальных средств. Проверьте на себе: не только прическа, но и самоощущение преобразятся.