Ела много сухофруктов для пользы, а диетолог Соломатина объяснила: это частая причина отёков

Всегда винила соль, а оказалось, что к отёкам приводит даже любимая пастила — рассказываю, как это работает

Я долго не понимала, почему по утрам отекаю, пока диетолог не объяснила, какие продукты мешают фигуре.

Многие думают, что единственная причина отеков — это солёное, но врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Москвой 24 уверяет: виноваты не только маринады и чипсы.

Она рассказала, что постоянные сладости тоже приводят к отёкам. Сахар вынуждает организм удерживать лишнюю воду, чтобы клеткам не стало плохо из-за глюкозы и натрия.

Ещё одна неожиданная причина — молочные продукты. Белки из молока запускают выброс инсулина, а он отвечает за накопление жидкости. Соломатина подчёркивает и роль вредных десертов с маргарином и трансжирами, а также жареной еды, которая портит сосуды и замедляет отток лимфы.

Помимо этого, отёки нередко появляются при нехватке калия — главного антагониста натрия. Больше всего его в кожуре печёного картофеля и сухофруктах, но с курагой лучше не перебарщивать из-за сахара.

Дефицит магния тоже может стать причиной — при его нехватке организм сильнее реагирует на стресс, и тогда жидкость «застревает». Проверяйте свой рацион, чтобы не просыпаться с отёками.