3 предмета в вашей спальне отравляют ваш сон и жизнь: несите на помойку без сожалений

Спальня должна быть местом отдыха и восстановления. Но иногда самые привычные вещи в ней превращаются в источник проблем — невидимых глазу, но вполне реальных. Речь не о пыли на полке, которую видно, а о том, что накапливается годами и незаметно подтачивает здоровье.

Старая подушка: миллион спор грибов у вашей щеки

Средняя подушка, которая используется от полутора до двадцати лет, содержит около миллиона спор грибов, включая плесневый гриб Aspergillus fumigatus — мощный аллерген, вызывающий чёрную гниль.

За неделю использования на наволочке накапливается до миллиона колониеобразующих единиц бактерий на квадратный сантиметр. А за годы службы подушка впитывает кожное сало, пот и мёртвые клетки кожи, которые становятся идеальной средой для пылевых клещей. Эти микроскопические существа не кусают, но их продукты жизнедеятельности — один из сильнейших бытовых аллергенов. Постоянное вдыхание этих частиц ночь за ночью может постепенно привести к аллергическому риниту и даже астме.

Признаки того, что подушку пора менять, просты: она изменила цвет с момента покупки, стала плоской или бугристой, а вы просыпаетесь с болями в шее или головной болью напряжения.

Старый матрас: 16 миллионов бактерий после семи лет

Свежий матрас содержит «всего» около 3 миллионов колониеобразующих единиц бактерий. Но к семи годам службы это число превышает 16 миллионов. Разница в пять с лишним раз, и она накапливается незаметно.

Матрас — это место, где вы проводите треть жизни, и он впитывает всё то же, что и подушка: пот, кожное сало, клетки кожи. Вся эта органика привлекает пылевых клещей и создаёт благоприятную среду для плесени. Врачи рекомендуют менять матрас каждые семь лет или когда он начинает деформироваться и перестаёт поддерживать тело.

Синтетический ароматизатор: химия, которую вы вдыхаете всю ночь

Ароматизаторы, диффузоры и ароматические свечи в спальне — это не «атмосфера уюта», а источник летучих органических соединений (VOC), включая формальдегид и бензол. При горении свечей и ароматических палочек в воздух дополнительно попадают мелкодисперсные частицы, сажа, угарный газ и другие загрязнители.

У людей с астмой и аллергией эти вещества могут вызывать обострения и затруднение дыхания. Даже у здоровых людей возможно раздражение слизистых, головные боли и дискомфорт. Швейцарское федеральное управление здравоохранения рекомендует использовать ароматические средства «редко, целенаправленно и недолго», а в присутствии астматиков и аллергиков — полностью от них отказаться.

Что делать

Подушку с наполнителем из пуха или синтетического пуха можно стирать каждые шесть месяцев в горячей воде. Дешёвые подушки лучше менять раз в полгода, хорошие — раз в 18—36 месяцев. Матрас — раз в семь лет, или раньше, если он продавился. Ароматизаторы — убрать из спальни совсем. Спальня должна пахнуть чистотой, а не «лавандой и бергамотом».