Что такое диета космонавтов и как на ней питаться

Принцип питания Диета предполагает в рационе мало углеводов и достаточно животного белка. Во время такого питания не обязательно заниматься спортом. Срок диеты составляет от 10 до 20 дней, в зависимости от вашей силы воли и изначального веса. Основной принцип — ограничение суточной нормы калорий до 700 единиц.Разрешенные продукты На данной диете рекомендуется есть продукты с минимальным содержанием жиров и углеводов. Например, разрешено куриное филе, яйца, кефир 1% жирности, творог, кофе без сахара и зеленый чай.Запрещенные продукты В период, пока вы будете придерживаться диеты космонавтов, лучше исключить алкоголь, жиры, специи, сахар, сиропы и соль.Плюсы диеты Преимущества космической диеты состоят в том, что полученные из пищи вещества усваиваются медленно, поэтому вы вряд ли будете испытывать чувство голода. В этот период организм будет избавляться не только от лишней жидкости, но и жировой массы. Также очищается кожа, а состояние ногтей и волос значительно улучшается.

В краткие сроки размеры желудка сократятся, поэтому даже после этой диеты вы сможете есть намного меньше пищи, чем привыкли.

Минусы диеты Есть и негативная сторона у данной системы питания. Во время диеты нельзя добавлять даже приправы, а рацион не сильно разнообразен. Кроме того, недостаток углеводов провоцирует сонливость и переутомление.Рацион на 10 дней За этот срок можно скинуть 10 килограммов, если соблюдать все рекомендации и не отклоняться от правил рациона.

На завтрак нужно съесть одно вареное или поджаренное без масла яйцо, после чего выпить стакан кефира или чашку кофе без молока.

Обед состоит из половины куриного филе среднего размера и пол-литра бульона, в котором вы его сварили. Кроме того, запить пищу можно кефиром или кофе без добавок. На полдник разрешено выпить стакан кефира или чашку кофе, а на ужин вместе с кефиром необходимо съесть 200 граммов нежирного творога.

Выход из диеты Из космической диеты требуется правильный выход. В первые дни нужно есть овсянку или гречку, а через несколько дней можно добавить овощи и фрукты во время обеда. Еще через два дня следует начать употреблять гарнир в виде круп, а на ужин съедать овощной салат.Противопоказания К сожалению, космическая диета противопоказана пожилым, подросткам и беременным. Кроме того, такое питание не подойдет людям с аллергией на курицу, а также тем, у кого есть проблемы с эндокринной системой или с ЖКТ.

Данная диета довольно легко переносится организмом, поэтому можно попробовать перейти на данную систему питания на 10 дней, а если вы поймете, что вам комфортно, то уже воспользоваться формулой, предполагающей похудение в течение 20 дней.