Низкокалорийный ужин: три блюда, которые подойдут тем, кто худеет
Хотите поужинать вкусно и без тяжести? Вот идеи, которые легко готовятся и не вредят фигуре.
Вечером особенно хочется поесть. Желательно что-нибудь вкусное, тёплое и совершенно неприличное — вроде макарон с сыром или крошки-картошки. Но разум говорит: «Ты же обещал себе». И тогда начинается компромисс между желудком и совестью.
Эти три блюда — результат именно таких переговоров. Они не заставят страдать, не требуют авокадо за 500 рублей и не выглядят как еда космонавтов. Просто нормальный ужин, после которого не мучает чувство вины и не снятся булочки.
Тёплый салат с брокколи и яйцом
Отварите брокколи и одно яйцо. Добавьте чайную ложку йогурта и немного горчицы. 150 ккал — и сытно, и полезно.
Тунец с огурцом и творогом
Полбанки консервированного тунца (в собственном соку), половина огурца и ложка мягкого творога. Смешайте — и получите белковый ужин до 200 ккал.
Овощной суп-пюре
Морковь, кабачок, лук, немного картофеля. Сварите и взбейте в блендере. Можно добавить чайную ложку оливкового масла — получится нежно и согревающе.
Все блюда простые, не требуют особых продуктов и идеально подходят для тех, кто следит за калориями, но не хочет голодать. Готовятся за 10—15 минут и не перегружают желудок на ночь.