Забудьте про «восемь часов»: вот сколько на самом деле нужно спать для здоровья
Учёные выяснили, что длина сна — штука культурная.
В советских санаториях вешали таблички: «Тишина! Сон с 22:00 до 06:00». Все считали: меньше — вредно, больше — подозрительно. На работу вставали по гудку, обедали по звонку, спали — по норме.
Но время идёт. Как сообщает научный журнал Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), исследователи из Университета Британской Колумбии проанализировали данные из 70 стран и пришли к неожиданному выводу: универсальной нормы сна не существует.
«Японцы спят в среднем на 1,5 часа меньше французов — и при этом живут дольше всех в мире», — отмечает автор исследования, Доктор Джозеф Ченг.
Значит ли это, что можно спать 5 часов — и чувствовать себя героем? Не совсем. Учёные уточняют: не сами часы сна определяют здоровье, а то, насколько они синхронизированы с местными привычками. Например, если в Подмосковье жизнь начинается в семь утра, но вы ложитесь в три — никакие исследования не помогут.
Рекомендации по сну
| 💡 Вопрос | 🛌 Рекомендация |
|---|---|
| Нужно ли спать 8 часов? | Не обязательно. Главное — регулярность и самочувствие. |
| Что важнее — часы или режим? | Важнее соответствие ритму жизни в регионе и комфорту конкретного человека. |
| А если просыпаюсь разбитым? | Проверьте, не ложитесь ли вы слишком поздно и не спите ли с тревогой. |
| Есть ли универсальное правило? | Да: не страдать от своего сна. Если чувствуете себя хорошо — всё в порядке. |