Без таблеток: врач рассказал, как снизить давление своими силами
Достаточно каждый день проходить 5 тысяч шагов, перестать курить и убрать соль.
У наших бабушек было два лекарства от давления: чай покрепче и шапка потеплее. Давление у бабушки скакало, как лошадь в степи, но она держалась. До поры.
Сейчас врачи говорят, что гипертония — не приговор. Если не запускать. Если не доводить себя до состояния, когда тонометр звучит как тревожный зуммер.
Гипертония не всегда требует таблеток. Если повышенное давление (выше 140/90) только начало проявляться, его можно взять под контроль с помощью простых действий — рассказал врач Олег Гайсенок в эфире «Доктора 24» на канале Москва 24.
Как отметил медик, даже при приёме лекарств гипертоникам советуют ограничить соль. А при первых проявлениях болезни без таблеток можно и обойтись.
Если у вас часто поднимается давление — начните с шагомера, ложитесь спать вовремя и оставьте солонку на полке. Простые меры могут сработать лучше, чем таблетки — особенно если не тянуть.
Что советует врач
| Мера | Что делать и почему |
|---|---|
| Ходьба | Минимум 5 000 шагов в день, лучше — 5 км. Улучшает кровообращение |
| Физическая активность | Зарядка, бассейн, спортзал — тренируют сосуды и стабилизируют давление |
| Сон | Спать не менее 7—8 часов. Полноценный отдых снижает риски гипертонии |
| Исключить курение | Каждая сигарета повышает давление на 10—15 мм рт. ст. |
| Ограничить соль | Не более 5 г в сутки. Много соли — в колбасах, фастфуде и консервах, она задерживает жидкость |