Стали гораздо тревожнее: почему нельзя отказаться от смартфона полностью
И почему отказ от него – не выход.
Смартфоны стали для москвичей не просто гаджетом, а ключом к цифровой реальности. В Сети мы ищем новости, рецепты, делаем покупки и заводим друзей. Но когда и как пользоваться гаджетами, чтобы не навредить здоровью и психическому состоянию?
Цифровой детокс и его вызовы
В последнее время многие активно практикуют цифровой детокс. Это добровольный временный отказ от телефонов и Интернета.
Он подается, как популярный способ снизить стресс и сохранить энергию. Но, как водится, у каждой медали есть обратная сторона.
Полный отказ может вызвать тревогу и чувство потери контроля. Отключение от важных услуг, общения с близкими и источников информации может усилить стресс и ощущение изоляции.
«Общество в наше время такое тревожное, что мало кто может позволить себе совершенно отключиться. Иногда полный детокс приводит к еще большей тревожности. Начинает казаться, что что-то происходит, а контролировать не получается», — объяснила психолог Ольга Лукинова.
Осознанный баланс между онлайн и офлайн
Вместо полного отказа эксперт рекомендует цифровую диету — осознанное и контролируемое использование телефона. Это значит выбирать, когда и зачем вы берете гаджет в руки, отключать ненужные уведомления и находить время для живого общения.
Преимущества цифровой диеты для здоровья
- снижается уровень тревожности и стресса;
- сохраняется связь с близкими и важными новостями;
- улучшается концентрация и качество сна;
- балансируется эмоциональное состояние.
Отказ от телефона — не панацея, а осознанный подход к его использованию помогает сохранить здоровье и душевное равновесие. Попробуйте контролировать время у экрана, а не полностью отказываться от современных технологий. Баланс — вот ключ к вашей гармонии и комфорту.