Почему зрение «сыпется» в 25: врачи объяснили главный триггер

Оказывается, косоглазие можно «заработать» не только после травмы или с рождения — достаточно обычного телефона.

И если вы читаете это сейчас лёжа на боку, ваш экран уже работает против вас.

ПОЧЕМУ ЭКРАНЫ МЕНЯЮТ НАШИ ГЛАЗА

Врачи говорят, что длительное залипание в телефоне заставляет глазные мышцы работать без пауз. Они фиксируются в постоянном напряжении, и со временем это приводит к нарушению фокусировки.

Как сообщает Телеграм-канал Shot, так появляется та самая «ложная близорукость» — состояние, когда человек видит хуже, но глазное яблоко при этом ещё не изменено.

И чтобы понять масштаб проблемы, достаточно взглянуть на цифры: по данным Российского общества офтальмологов, уровень ложной близорукости у школьников за 10 лет вырос почти вдвое — с 12% до 23%.

То есть мышцы глаз реально не выдерживают той нагрузки, которую создают экраны.

Эта стадия коварна: её легко пропустить, но именно она часто становится трамплином к настоящей миопии.

КАКИЕ ПОЗЫ ЛУЧШЕ СРАЗУ ЗАБЫТЬ

Особенно опасно читать лёжа на боку или держать смартфон слишком близко к лицу. При таких позах глаза «работают асимметрично», объясняют врачи: один напрягается сильнее другого.

Это вызывает дисбаланс, который со временем может давать эффект временного косоглазия — когда взгляд «уезжает» после усталости или длинной сессии в телефоне.

И неудивительно, ведь исследования Американской оптометрической ассоциации показывают, что большинство людей держит телефон на расстоянии всего 20—25 см, тогда как норма — не менее 40 см.

Чем ближе экран, тем сильнее напрягается глаз, и тем выше риск, что временное со временем перестанет быть временным.

А если делать так ежедневно, временное может стать постоянным.

СИНДРОМ СУХОГО ГЛАЗА — ПЕРВЫЙ СИГНАЛ

Когда человек смотрит в экран, он моргает реже. Намного реже — почти в три раза. Поверхность глаза пересыхает, появляется ощущение песка, рези, желание постоянно тереть глаза.

И это не ощущение, а измеряемая вещь: в журнале The Lancet опубликованы данные, что из-за гаджетов частота моргания падает с 15—17 раз в минуту до 5—7.

Чем меньше моргания — тем сильнее высыхает роговица, и тем быстрее развивается синдром сухого глаза.

Так начинается самое распространённое последствие смартфонной жизни.

ПОЧЕМУ МЫ ТЕРЯЕМ ЗРЕНИЕ РАНЬШЕ, ЧЕМ НАШИ РОДИТЕЛИ

Медики подчёркивают: проблема не в самом телефоне, а в том, как долго и в каких условиях мы его используем.

Наклонённая голова, темнота, минимальное расстояние, отсутствие перерывов — всё это работает против нас.

И картину дополняют глобальные прогнозы: по данным WSPOS, к 2050 году близорукими станут половина всего человечества.

Современные экраны ярче, ленты бесконечные, а глаза — те же самые, что были у людей сто лет назад. Они просто не рассчитаны на такой режим.

Прокручивать всегда хочется ещё — и именно это постепенно ломает естественные реакции глаза.

КАК НЕ «ПОСАДИТЬ» СЕБЕ ГЛАЗА ДО 30

Минимум света, телефон в 10 сантиметрах от лица, длинные ролики на ночь — вот идеальные условия, чтобы зрение начало падать уже к 25—30 годам.

Однако врачи уверяют: риски можно снизить буквально двумя простыми правилами.
Держать экран дальше.

И давать глазам отдых каждые 20—30 минут. Простой отдых — но он работает как профилактика.