Матрас при сколиозе: почему «удобно» не всегда значит правильно
Ошибка в выборе матраса часто проявляется не сразу
Многим кажется, что если матрас удобный — значит, со спиной всё в порядке.
Однако это первое впечатление часто обманчиво.
То, что ощущается комфортным, при проблемах с позвоночником может усиливать боль, а матрас, который поначалу кажется непривычным или даже жестковатым, нередко оказывается терапевтически более правильным.
По словам травматолога-ортопеда клиники «Будь Здоров» Зейнутдина Фарманова, такой матрас помогает позвоночнику оставаться в нейтральном положении во время сна.
Что важнее при спинальных патологиях
Пациентам с остеохондрозом чаще всего рекомендуются матрасы средней или средне-жёсткой категории с чётко выраженной зональной поддержкой, особенно в поясничной области.
Поверхность таких матрасов должна иметь контурный верхний слой — например, лабильную пену или латекс.
Почему это имеет значение? Потому что при несоответствующей поддержке позвоночник может прогибаться в сторону мягких или «провисающих» участков, создавая дополнительное напряжение мышц и обостряя боль.
Какова роль жёсткости и что говорят исследования
Влияние жёсткости матраса на боли в спине подтверждено научными данными:
В крупном рандомизированном исследовании на более чем 300 участниках показано, что матрасы средней жёсткости уменьшают боли в спине и ежедневную дисфункцию больше, чем слишком жёсткие.
Результаты были значимы даже через 90 дней использования.
А систематические обзоры исследований подчёркивают, что средне-жёсткие поверхности способствуют улучшению качества сна, снижению болей и лучшей выравниваемости позвоночника.
Однако, окончательного единого ответа на «идеальный дизайн» матраса пока нет.
Сколько людей в России живут с болью в спине
Распространённость болей в спине среди взрослых россиян высокая.
Исследования показывают, что более половины людей старше 40 лет в России испытывают боли в нижней части спины.
В одном крупном популяционном исследовании данный показатель составил около 54 % респондентов.
А хронические боли в спине (длительностью более 3 месяцев) встречаются примерно у 43 % россиян, при этом поясничная боль — самая частая локализация.
Почему при сколиозе нужен индивидуальный подход
В отличие от остеохондроза, при сколиозе невозможно опереться на общее правило жёсткости. Организм реагирует на поверхность по-разному, и то, что облегчает сон одному человеку, другому может только усилить напряжение.
Важно учитывать степень искривления, локализацию и симптоматику, именно они определяют выбор.
Как правило, нужны модели с зональной поддержкой и возможностью локальной коррекции положения (жёсткие/умеренно-жёсткие в боковой зоне таза/поясницы), но иногда при сильных болях выгоднее выбрать более мягкий верхний слой для смягчения давления,— заключает врач.