Сон стал крепче: стоило только изменить одну деталь — и отдыхать стало легче
Комфортный и здоровый сон — залог хорошего самочувствия, а правильно подобранная подушка играет здесь ключевую роль.
Мало кто задумывается, какую роль играет подушка для комфортного сна. А ведь от неё зависит очень многое: насколько крепким будет сон, будет ли болеть шея на следующий день.
Я подсмотрела у издания Дом.Mail советы по выбору подушки и теперь точно знаю: какую покупать, чтобы быть уверенной в качестве сна.
Подушка должна поддерживать голову и шею в правильном положении — на это влияет высота, жесткость и наполнитель. Если спите на боку, выбирайте более высокую и упругую модель, чтобы голова была на одной линии с позвоночником. Для любителей сна на спине или животе лучше подойдут мягкие и невысокие подушки.
Современные наполнители: синтетика, лен, бамбук, долго сохраняют форму и подходят аллергикам, а натуральные пух и перо обеспечивают уют, но требуют тщательного ухода.
Не забывайте менять подушку каждые 2-3 года: со временем она теряет форму и становится рассадником пыли. Комфорт проверяйте лично — только вы почувствуете, что по-настоящему подходит.
Вы тоже замечаете, что последние минуты перед сном непременно проводите с телефоном, а утром чувствуете усталость и раздражение?
20 минут без экрана: простая стратегия для качественного сна, которой поделился психолог
Чистое и ухоженное постельное бельё — залог здорового сна и уюта дома.
Постельное бельё всегда хрустит, как новое: стираю его по этим правилам и вам советую