Носки против жары: странный, но научно доказанный способ уснуть быстрее
Спать в жару — пытка? Помогут… носки. И это не шутка.
Впервые об эффекте тёплых ног перед сном начали говорить в середине XX века, когда врачи заметили: у людей с бессонницей часто холодные стопы. Но только с развитием термосканеров и нейронауки стало понятно, как сильно эта мелочь влияет на сон. Сейчас метод активно изучают в разных странах — и он уже получил признание в практической сомнологии.
Оказывается, тёплые ноги — это не про комфорт, а про обман мозга. Когда ноги греются, мозг получает сигнал: «пора спать». И запускает естественное охлаждение тела, которое помогает быстрее отключиться. Это объясняет, почему иногда легче уснуть под пледом даже в жару.
«Ношение носков в кровати может помочь людям быстрее заснуть за счёт охлаждения тела», — утверждают эксперты из Нидерландского института нейронауки.
Если не можете уснуть из-за жары, попробуйте надеть носки за час до сна. Главное — из хлопка или шерсти, а не синтетики. Это поможет телу охладиться изнутри и даст шанс выспаться даже в духоте.