Мой хитрый лайфхак: фрукты, которые упрощают жизнь и ускоряют метаболизм с пользой для кишечника

Многие задумываются о пользе клетчатки, но не знают, с чего начать изменения в питании. Клетчатка помогает пищеварению, поддерживает микрофлору кишечника и даже способствует контролю уровня сахара. Издание TechInsider раскрыло, какие продукты богаты клетчаткой.

Самый легкий способ — включить в ежедневный рацион больше фруктов с высоким содержанием пищевых волокон. Лидеры по клетчатке среди доступных фруктов: груши, яблоки и малина.

К примеру, одно среднее яблоко с кожурой даст до 4 граммов клетчатки, а миска малины — целых 8. Полезно не чистить фрукты от кожуры, так вы получите максимум пользы.

Часто недооценивают и бананы — в них не только клетчатка, но и масса витаминов. Добавляйте ягоды и фрукты к завтраку, перекусам или вместо десерта. Регулярное употребление клетчатки помогает чувствовать себя сытым, улучшает настроение и работу ЖКТ.