Какие сладости можно есть и не поправляться: 7 низкокалорийных лакомств
Хотите порадовать себя чем-то вкусным и не испортить фигуру? Эти сладости помогут сохранить баланс между удовольствием и здоровьем.
Любовь к сладкому — не повод отказываться от стройности. Главное — выбирать лакомства с умом. Вот несколько сладостей, которые не нанесут вреда фигуре (если, конечно, знать меру):
Чёрный шоколад
Берите плитку с содержанием какао не менее 70%. Один-два квадратика — отличный антистресс без лишних калорий.
Фрукты и ягоды
Клубника, малина, яблоки, киви. Можно есть свежими, запекать или делать смузи.
Мёд
Натуральный источник сладости. Хорош в чае или с творогом. Главное — не больше 1—2 чайных ложек в день.
Сухофрукты
Курага, чернослив, финики. Полезны, но калорийны, так что не более горсти за раз.
Домашнее мороженое
Заморозьте йогурт с ягодами в формочках. Просто и без сахара.
Пудинг на растительном молоке
Овсяный или рисовый пудинг с каплей ванили и без сахара — хороший десерт после ужина.
Кокосовая стружка или паста
Добавляйте в творог или овсянку.
Важно: даже самые «правильные» сладости не отменяют чувства меры. Но зато помогают избежать срывов — а это уже победа.
Нутрициолог Ирина Михайлова подчёркивает, что главное в питании — осознанность:
«Когда хочется сладкого, важно не запрещать себе всё подряд, а выбирать продукты, которые приносят радость и не вредят здоровью. Натуральные сладости вроде фруктов, горького шоколада или пудинга на растительном молоке не вызывают резких скачков сахара в крови, а значит — меньше рисков для веса и настроения. Главное — осознанное потребление. Даже мёд и сухофрукты полезны только в разумных количествах. Лучше съесть маленькую порцию с удовольствием, чем потом компенсировать "запрет" перееданием», — отметила специалист.