Никакой тревожности: новый способ поддержать нервы без таблеток
Катание на лыжах помогает снизить уровень тревожности, уменьшить страхи и повысить стрессоустойчивость.
Такой способ борьбы со стрессом выделил декан факультета экстремальной психологии МГППУ Дмитрий Деулин, сообщает Агентство городских новостей «Москва».
По словам эксперта, у людей, которые регулярно занимаются лыжными прогулками, наблюдается выраженное улучшение эмоционального состояния — они чаще испытывают радость, удовольствие и гармонию.
Даже однократная прогулка на лыжах способна улучшить настроение и общее самочувствие эффективнее, чем пассивные занятия, такие как просмотр или прослушивание лекций о зимних видах спорта.
Деулин отметил, что особенно полезны лыжные маршруты по пересеченной местности: они укрепляют иммунную систему, снижают риск депрессивных состояний и считаются одними из самых безопасных для новичков. Для поддержания тела и психики в хорошем состоянии достаточно посвящать лыжам 2-3 раза в неделю по 1-2 часа.
Психолог советует выбирать любую физическую активность на свежем воздухе — будь то лыжи, коньки или санки — и подходить к занятиям осознанно, без чрезмерных нагрузок. Главное условие — получать удовольствие и учитывать уровень своей подготовки.