Королевская поза с подвохом: так сидеть нельзя, хотя это очень удобно

Когда в следующий раз сядете, закинув ногу на ногу и почувствуете себя королём или королевой стула — немного притормозите.

Эта привычка, как рассказала врач-терапевт Мария Толстова, может превратиться из безобидного жеста в источник целого букета проблем со здоровьем.

И нет, это не страшилки, а вполне реальные вещи, с которыми она сталкивается в своей практике.

Итак, почему сидеть «нога на ногу» — идея, которая заслуживает пересмотра? Всё начинается с позвоночника.

Постоянное скрещивание ног меняет ось позвоночника по отношению к тазу — словно вы строите башню из кубиков, которая постепенно начинает крениться.

В итоге мышцы спины устают, появляются боли, усиливается сколиоз, а межпозвоночные диски страдают так, что могут появиться грыжи и протрузии.

Представьте, что ваши диски словно «подушки» между костями позвоночника, и если они сминаются, становится не просто дискомфортно, а больно.

Но это ещё не всё. Венозный кровоток в ногах — как сложная сеть трубопроводов — начинает буксовать.

Кровь застаивается, и появляются отёки, онемения, особенно неприятные ощущения в нижних конечностях.

Если игнорировать эту проблему, можно заполучить варикоз или даже тромбоз. Почему? Потому что «трубы» забиваются и начинают работать с перебоями.

Пока думаете, что это сугубо проблемы ног, обратите внимание: ухудшается кровообращение и органов малого таза.

Для женщин это может означать риск гинекологических заболеваний и снижение репродуктивной функции, а для мужчин — проблемы с простатой и репродуктивной сферой.

То есть скрещивая ноги за рабочим столом, можно непреднамеренно подпортить и более интимные аспекты здоровья.

И ещё один бьющее в сердце предупреждение от Марии Толстовой: частое сидение в этой позе ведёт к повышению артериального давления, нагружая всю сердечно-сосудистую систему. А кому нужны лишние проблемы с сердцем в наше время?

А как же суставы?

Колени и тазобедренные суставы получают дополнительную «нагрузку», что может привести к боли, а иногда даже к повреждению малоберцового нерва — тут уже начинаются покалывания, онемения и слабость в мышцах стопы.

Представляете себе такую «головоломку» для ног?

Мария Толстова всегда советует разбавлять свою «ролевую игру» короля или королевы кресла регулярными паузами.

Не заставляйте спину и ноги терпеть нескончаемый квест — каждые 15—30 минут делайте лёгкие перерывы: потянитесь, походите, расслабьте мышцы ног, спины и шеи.

Важна не только частота движения, но и организация рабочего места — удобный стул, правильная высота стола, грамотное освещение — это не просто фишки, а база для здоровья.

И ещё одна классика от врача — ежедневный комплекс простых упражнений: утром разминка для растяжки, вечером расслабляющие движения.

Двигайтесь больше, не забывайте про прогулки на свежем воздухе, прислушивайтесь к сигналам организма и не пренебрегайте профилактическими визитами к специалистам.

В итоге сидение с ногой на ноге — это как медленный, но верный путь к серьёзным неприятностям с позвоночником, сосудами, суставами и даже внутренними органами.

Но отказаться от этой привычки — не приговор, а возможность удивить себя новой легкостью и энергией. Врач призывает — любите свои ноги, спину и сердце, и пусть привычки приносят радость, а не боль, пишет «Газета.Ru».

Так что в следующий раз, когда будете собираться скрестить ноги, вспомните: лучше выпрямить спину и подвигаться — это не менее приятно, но гораздо полезнее!