5 легких упражнений, которые помогут проснуться
Даже без сложных тренировок можно привести себя в тонус.
Спортзал и тяжелые нагрузки не нужны, чтобы чувствовать бодрость — пять простых упражнений от медиа WEA можно выполнять даже дома. Начните с плавной ходьбы на месте, чтобы разогреть мышцы и мягко разогнать кровь.
Далее сделайте несколько подъемов на носки стоя — это укрепит икры и поможет улучшить равновесие.
Следующее — легкие наклоны туловища вперед и в стороны, которые развивают гибкость и не перегружают спину. Для спокойствия и осознанности добавьте дыхательные упражнения: глубокий вдох животом и медленный выдох.
И завершите легкими круговыми движениями руками: такие упражнения разбудят суставы. Повторяйте комплекс ежедневно — это быстро войдет в привычку, а самочувствие заметно улучшится.
Его можно делать даже утром перед работой — организм проснется и вы будете чувствовать себя бодрее.