Минимум 2 литра в день — это чушь: доктор Мясников разнес тех, кто бездумно пьет воду — «Мозгов у вас нет»

Мы привыкли считать эту цифру непреложной истиной: два литра в день, и точка. Будильник, стакан воды, график — и так каждый день. Но недавно известный теледоктор Александр Мясников жёстко прошёлся по этому стереотипу, и его слова заставят многих пересмотреть свои привычки.

«Мозгов-то у вас тоже нет»

В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» доктор Мясников буквально взорвал интернет своей критикой. Он заявил, что слепое следование этой рекомендации — опасное заблуждение, которое никак не связано с реальными потребностями организма.

«Мозгов-то у вас тоже нет. Я имею в виду в каком плане: вам говорят пить воду, вы пьёте. Да вы ещё пьёте не два литра, а с запасом», — возмутился врач.

По его словам, люди годами вбивают себе в голову эту установку, не задумываясь о том, откуда она взялась и работает ли на самом деле.

Куда деваются эти 2 литра?

Главная претензия Мясникова — игнорирование той воды, которую мы уже получаем с едой. Эксперт напоминает: около литра жидкости в сутки мы получаем из супов, чая, кофе, фруктов и даже из хлеба или пельменей. Этот объём уже идёт в зачёт!

Плюс, в результате биохимических процессов в нашем теле образуется ещё примерно 400 мл воды. Получается, что объём жидкости, которую нужно выпить дополнительно, чтобы восполнить потери, вовсе не 2 литра, а значительно меньше.

Опасность перебора: почему это вредно

Мясников предупреждает: пить «с запасом» не только бессмысленно, но и опасно. Избыток жидкости вымывает из организма соли, особенно натрий. Это состояние называется гипонатриемия.

При снижении уровня натрия в крови вы рискуете получить:

• Сильную головную боль и усталость
• Мышечные судороги
• Нарушение сердечного ритма
• В тяжёлых случаях — отёк мозга и даже смерть

Особенно это касается людей с больными почками, сердцем или эндокринной системой. Для них даже лишний стакан воды может быть критичным.

Вывод: слушайте себя, а не тренды

Мясников подводит черту: универсальной дозы не существует. Она зависит от вашего веса, климата, физической активности и еды.

Лучший ориентир — это ваша собственная жажда. Если хочется пить — пейте. Если не хочется — не заливайте в себя «лекарство», которое может стать ядом. Ваше тело умнее любых интернет-советов.