Не дайте ОРВИ украсть праздники: простые трюки для профилактики

Зима в разгаре, предпраздничная гонка по магазинам набирает обороты, а вирусы поджидают на каждом углу.

Грипп, ОРВИ и их коварные осложнения вроде пневмонии могут превратить долгожданные каникулы в сплошное лежание под одеялом.

Но врач-терапевт РГНКЦ Пироговского Университета Яна Фомина делится проверенными приемами, которые помогут встать стеной перед инфекциями. Эти простые шаги — настоящая броня для здоровья в самый напряженный период года.

Маска — ваш невидимый щит в толпе

В супермаркетах, метро и на ярмарках люди толкаются плечом к плечу, а с каждым чихом или разговором в воздух взлетают микроскопические капли с вирусами.

Маска здесь работает как механический барьер: она ловит слюну и мокроту, не давая заразе осесть на слизистых. Исследования показывают, что в местах скопления людей маски снижают риск заражения на 50—80 процентов, особенно если все вокруг их носят.

В предновогодней суете это не прихоть, а спасение — хватайте многоразовую или одноразовую и надевайте без промедления.

Руки — главный путь вируса в организм

Вирусы хитры: они цепляются за дверные ручки, поручни в транспорте и пакеты из магазинов, а потом ждут момента, чтобы вы их к лицу поднесли.

Мытье рук с мылом после улицы или перед едой смывает до 90 процентов микробов, по данным Центров по контролю заболеваний.

Главное — не трогать нос, глаза или рот немытыми пальцами, ведь именно через эти "ворота" инфекция проникает внутрь. В праздничные дни, когда руки то и дело тянутся к угощениям, это правило становится золотым.

Домашний климат: влажность и прохлада как лекарство

Горячие батареи сушат воздух, а пересушенная слизистая носа трескается, как старая стена, пропуская вирусы беспрепятственно.

Идеал — температура 18—22 градуса и влажность около 40—60 процентов. Увлажнитель воздуха возвращает слизистым защитные силы: они снова задерживают патогены, словно губка впитывает влагу.

В холодное время года сухой воздух в квартирах провоцирует до 30 процентов случаев ОРВИ, отмечают специалисты ВОЗ. Плюс проветривание — открывайте окна на 10—15 минут несколько раз в день, особенно после гостей с насморком.

Свежий воздух разбавляет концентрацию вирусов в помещении в разы.

Вакцинация: экстренный рывок для иммунитета

Иммунитет строится годами, но перед праздниками есть шанс дать ему мощный импульс. Прививка от гриппа формирует защиту за 2—3 недели — как раз вовремя, если сделать сейчас.

Она снижает риск тяжелого течения болезни на 40—60 процентов, согласно глобальным данным. Яна Фомина особенно подчеркивает пневмококковую вакцину для тех, кому за 60, или для офисных работников в больших коллективах: она бьет по бактериям, которые часто присоединяются к вирусам, пишет Lenta.

Почему это работает и стоит ли торопиться

ОРВИ не шутит: на фоне ослабленного иммунитета подключается пневмококк или другие бактерии, приводя к пневмонии или бронхиту.

Статистика Минздрава показывает, что в праздники случаи осложнений растут из-за стресса и переедания. Но комбинация маски, гигиены, микроклимата и прививки создает многослойную оборону.

Миллионы людей по всему миру проходят сезон без единого чиха именно так. В этом году, с учетом новых штаммов гриппа вроде H1N1, лучше не рисковать.