Паспорт вместо абонемента: как москвичам попасть на бесплатные тренировки в парках

С 9 марта в Москве стартует новый сезон проекта «Мой спортивный район». Это значит, что у всех желающих снова появится возможность заниматься фитнесом, бегом и даже кататься на роликах совершенно бесплатно, причем под открытым небом или в уютном павильоне на ВДНХ.

Занятия продлятся всю весну, а площадки найдутся в каждом округе — было бы желание.

Где и когда: спортзал под облаками

Главная новость в том, что тренировки будут проходить более чем на 60 локациях. Среди них — известный стадион «Авангард», конноспортивный комплекс «Битца», парки «Яуза» и «Кузьминки».

Но это лишь примеры: на официальном сайте проекта уже опубликован полный список адресов по всем административным округам. Так что жителям любого района не придется ехать через весь город, чтобы присоединиться.

Спортивный сезон открывается 9 марта, но у каждого направления свой старт. Это сделано для того, чтобы и организаторы, и участники могли комфортно войти в ритм.

Чем заняться: от йоги до роликов

Программа построена так, чтобы каждый мог выбрать занятие по душе и по погоде.

Фитнес на свежем воздухе стартует уже 10 марта. Тренировки будут проходить трижды в неделю: по вторникам, четвергам и субботам. Это отличный способ привести себя в форму после зимы, не задыхаясь в душном зале.

Беговое направление начнется с 1 апреля. Организаторы запланировали встречи по средам, пятницам и воскресеньям. Бег — пожалуй, самый демократичный вид спорта, а поддержка тренера и компании единомышленников сделает утренние или вечерние пробежки гораздо приятнее и эффективнее.

Для любителей роликов сезон откроется в мае, когда асфальт окончательно просохнет и потеплеет. Кататься можно будет по понедельникам и субботам.

Кроме того, свою работу продолжает павильон «Физкультура и спорт» на ВДНХ, который многие полюбили еще зимой. Там, в комфортных крытых условиях, проходят занятия по зумбе, йоге, растяжке и танцевальному фитнесу. Это отличный вариант для тех, кто пока не готов заниматься на улице или ищет более спокойные практики.

Как попасть на тренировку и что брать с собой

Никаких секретов и сложных квестов. Достаточно зайти на сайт проекта, выбрать удобную площадку и зарегистрироваться на конкретную тренировку. Это бесплатно, но помогает организаторам понимать количество участников.

Главный вопрос, который волнует новичков: что надевать и нести? На самом деле все просто.

• Одежда и обувь: форма должна быть спортивной и удобной, а обувь — подходить сезону. Кроссовки важнее, чем бренд костюма.
• Вода: обязательно возьмите с собой бутылку. Даже на часовой тренировке организму понадобится влага.
• Инвентарь: для фитнеса на улице необходим личный коврик. А вот тем, кто планирует встать на ролики, шлем обязателен — это вопрос безопасности.
• ВДНХ: в павильоне «Физкультура и спорт» свой инвентарь приносить не нужно — все выдадут на месте. Но есть важное условие: сменная обувь должна быть с собой, иначе на занятие могут не пустить.

Продолжительность любой тренировки — от 50 минут до часа. Этого времени достаточно, чтобы хорошо проработать мышцы, но не выдохнуться раньше финиша.

Важные детали: возраст и документы

Есть несколько нюансов, о которых лучше знать заранее, чтобы не испортить себе настроение.

На некоторые тренировки установлены возрастные ограничения. Поэтому, отправляясь на занятие, особенно в первый раз, лучше взять с собой паспорт. Администратор на входе имеет право попросить его для подтверждения возраста, и если документа не окажется, в доступе могут отказать.

Что касается детей:

• Ребята до 13 лет могут заниматься только в сопровождении родителей.
• Подростки с 14 лет уже допускаются на тренировки самостоятельно, но паспорт (или его копия) должен быть при себе.

Весна в Москве начинается активно. И теперь не нужно тратить деньги на абонементы, чтобы провести время с пользой. Достаточно просто выбрать направление, одеться по погоде и прийти в ближайший парк.