Думала, что музыка ночью — мой способ расслабиться, пока врач не объяснил, чем это грозит
Привычка засыпать под видео с наушниками может быть куда опаснее, чем кажется — врачи предупреждают о рисках для слуха и качества сна.
Многие любят засыпать, слушая видео или подкасты в наушниках, но этот ритуал может навредить здоровью.
Врач-терапевт Шота Каландия в беседе с «Газетой.Ru» рассказал, что даже если звук кажется негромким, уши испытывают заметную нагрузку, особенно при использовании внутриканальных наушников. Во сне мы не контролируем громкость, а потому рискуем просыпаться с шумом в ушах или ухудшением слуха.
Мозг, вынужденный перерабатывать звуковую информацию даже ночью, не переходит в глубокие фазы сна — отсюда ощущение разбитости и недосыпа, несмотря на кажущуюся «норму» по часам.
Также врач обращает внимание: длительный контакт наушников с кожей может вызвать раздражения и микротравмы, особенно если спать на боку. Есть риск и развития наружного отита. Вдобавок во время сна наушники могут сдавливать ухо, а провода — создавать угрозу для безопасности.
Каландия советует выбирать внешние источники звука на минимальной громкости и программировать автоматическое отключение. Альтернативой станут белый шум или звуки природы, которые снижают нагрузку на нервы и слух.