Солнце светит, а мне всё труднее вставать: делюсь, как пережить весеннюю ломку без вреда для себя
Иногда долгожданная весна вместо радости приносит апатию и тревожность.
Весна может быть коварной: не успевает солнце порадовать своим светом, как внезапно накрывают апатия, раздражение, упадок сил. Почему так происходит? Издание Life.ru отмечает, что наш организм, привыкший к зимней темноте, просто не справляется с быстрыми переменами.
Суточные ритмы сбиваются, так как мелатонин (гормон сна) теперь вырабатывается меньше, а кортизол и серотонин — наоборот, резко прыгают.
В итоге чувствуем себя «разбитыми» — одни становятся тревожными, другие впадают в уныние или ловят бессонницу вечерами. Сердце бьётся чаще, давление скачет, а нервная система словно работает на износ.
Что делать? Во-первых, не корите себя за усталость, ведь ваш организм адаптируется. Помогите ему: ложитесь спать по режиму, создайте в спальне тёмноту (маска или плотные шторы), хотя бы пару недель сбавьте темп и дайте себе отдых.
Лёгкие прогулки, витамины и поддержка близких — гораздо лучше марафонов и экстрима. Прислушивайтесь к себе: если хочется поспать днём, не мучьте себя работой на износ. Главное — терпение и забота о себе, а весенний упадок сил уйдёт сам.