Если давление скачет: врачи раскрыли способ обуздать сосуды
Движение, смех и диета помогут победить гипертонию.
Мучает высокое давление — простые изменения в образе жизни помогут его нормализовать. Они легко войдут в привычку.
Чем опасны скачки давления
Скачки артериального давления представляют серьёзную опасность для здоровья, особенно для пожилых людей. Они могут привести к повреждению кровеносных сосудов и органов, таких как сердце, мозг и почки.
Скачки давления, которые, к тому же, вызывают постоянное чувство тревоги, можно победить. Есть секрет, который помогает сохранить здоровье сосудов на долгие годы. Врач-терапевт Евгений Хайтович отмечает, что малоподвижность, стресс, неправильное питание и вредные привычки — прямые пути к повышенному давлению. Но не стоит отчаиваться.
«Для профилактики артериальной гипертензии важно придерживаться здорового питания, ограничивая соль и жиры в рационе, контролировать массу тела, отказаться от курения и алкоголя, а также заниматься регулярной физической активностью», — советует врач.
Победить проблемы с давлением помогает и смех. Яркий и подвижный отдых, наполненный позитивными эмоциями, служит отличной профилактикой гипертонии. Особенно учитывая неутешительный факт, что сейчас в группе риска оказались женщины в возрасте от 25 до 40 лет, ведущие малоподвижный образ жизни.
| Год | Возрастная группа (лет) | Распространённость гипертонии (%) | Комментарии |
|---|---|---|---|
| 2020 | 18—39 | 8—10 | Низкий уровень, но наблюдается рост из-за стресса и образа жизни |
| 2020 | 40—59 | 30—35 | Значительное увеличение, связано с возрастными изменениями и факторами риска |
| 2020 | 60+ | 55—65 | Высокая распространённость, требует постоянного контроля |
| 2022 | 18—39 | 10—12 | Рост на 2% за 2 года, связанный с ухудшением образа жизни и стрессом |
| 2022 | 40—59 | 35—38 | Увеличение выявляемости и диагностики заболевания |
| 2022 | 60+ | 60—68 | Стабильный высокий уровень, улучшение контроля и лечения |
| 2024 | Взрослые (18+) | Около 40% | По данным НМИЦ ТПМ, около 40% взрослых имеют повышенное АД |
| 2024 | Мужчины 18+ | Осведомленность 67,5%, лечение 39,5%, контроль 41,5% | Мужчины хуже контролируют заболевание по сравнению с женщинами |
| 2024 | Женщины 18+ | Осведомленность 78,9%, лечение 60,9%, контроль 53,5% | Женщины чаще обращаются за медицинской помощью и лучше соблюдают терапию |
Основные тенденции:
- Распространённость гипертонии в Москве и России растёт, особенно в возрастной группе 40—59 лет.
- За 2020—2022 годы общее число гипертоников в России выросло на 12,7%, с увеличением темпов выявления заболевания.
- Гипертония остаётся одной из ведущих причин сердечно-сосудистой смертности и осложнений (инсульты, инфаркты).
- Осведомлённость и приверженность лечению выше у женщин, чем у мужчин.
- У пожилых людей (60+) уровень гипертонии достигает 60—68%, что требует постоянного мониторинга и терапии.
- Основные факторы риска — стресс, неправильное питание, низкая физическая активность, ожирение.