Японская гимнастика гейш, не вставая с постели: чтобы лицо было свежим - творит настоящие чудеса

Утром тело не всегда готово к активности: шея затекает, лицо выглядит припухшим, а ноги кажутся тяжёлыми. Мягкая японская гимнастика, которую часто называют гимнастикой гейш, помогает начать день без резких движений. Для неё не нужны коврик, тренажёры и даже подъём с кровати.

Начните с глаз и лица

Согрейте ладони трением и на 20—30 секунд прикройте ими закрытые глаза, не надавливая на веки. Это помогает расслабиться после сна.

Затем мягко помассируйте брови от переносицы к вискам. Подушечками пальцев слегка постучите по лбу, щекам и подбородку. Такой массаж может временно уменьшить ощущение отёчности и освежить лицо.

Разбудите шею и голову

Медленно поверните голову вправо, затем влево. Достаточно 5—6 повторений без усилия и боли.

Кончиками пальцев помассируйте кожу головы, двигаясь от лба к затылку. После этого разотрите ушные раковины между пальцами до появления приятного тепла.

Эти движения помогают снять ощущение скованности и постепенно перейти от сонного состояния к бодрствованию.

Не забудьте про рот и челюсть

Сделайте несколько плавных движений языком вдоль внутренней поверхности щёк и зубов. Затем осторожно сомкните зубы несколько раз, не сжимая челюсти сильно.

Такая разминка активизирует мышцы рта, но не заменяет чистку зубов и уход за дёснами.

Поясница, колени и стопы тоже нуждаются во внимании

Разотрите ладонями поясницу, если до неё удобно дотянуться. Затем поочерёдно согните и выпрямите ноги, не допуская болезненных ощущений.

Помассируйте колени круговыми движениями, повращайте стопами и несколько раз потяните носки на себя и от себя. Это помогает уменьшить утреннюю скованность после долгого неподвижного положения.

Как получить больше пользы

Выполняйте комплекс спокойно, без рывков. Даже 5—7 минут такой разминки могут сделать пробуждение приятнее.

Главное — не ждать чудесного омоложения или лечения болезней. Ценность гимнастики в простых движениях, расслаблении мышц и возможности начать утро с заботы о теле, ещё не покидая тёплую постель.