Зубы чищу по корейскому правилу 3-3-3: что за метод и как к нему относятся стоматологи

В Южной Корее зубы чистят не как у нас. Там действует система «3-3-3», которую стоматологическая ассоциация страны продвигала ещё с 1980-х. Правило расшифровывается так: чистить зубы трижды в день, через три минуты после еды и в течение трёх минут.

Метод прижился настолько, что в сеульских школах массово ставят станции для чистки зубов. В торговых центрах и кафе оборудованы отдельные зоны с дозаторами для ополаскивателя, а кое-где даже продают щётки через автоматы.

Для корейца прополоскать рот после обеда — такая же норма, как вымыть руки.

Что говорят исследования

Одно исследование 2017 года показало: у тех, кто чистит зубы после обеда, риск заболеваний дёсен ниже, чем у тех, кто пропускает эту процедуру. Вроде бы плюс.

Но есть нюансы. Стоматолог Дэниел Нейсан объясняет: чистить зубы сразу после еды — идея сомнительная.

Если вы съели что-то кислое, выпили вино или газировку, эмаль временно размягчается. Щётка в такой момент не помогает, а вредит. Оптимальная пауза — 30—40 минут.

Три минуты — не обязательно

Второй момент — длительность чистки. Большинству людей хватает двух минут, если делать всё правильно. Слишком усердная трёхминутная чистка может изнашивать эмаль и травмировать дёсны. Особенно если давить на щётку.