Эти 5 продуктов легко укротят голод

Томатный сок
Отличный вариант спасения от несвоевременного желания поесть — стакан томатного сока. Этот напиток быстро наполняет желудок и содержит всего 35 ккал в 200 мл.

Шпинат
В нем есть тилакоиды, повышающие уровень лептина – гормона, регулирующего энергетический обмен и контролирующего чувство голода (а значит, подавляющего аппетит). Для получения эффекта достаточно съедать 100 г шпината (23 ккал) в сутки.

Корень имбиря
Гингерол, содержащийся в корне имбиря, способствует потере веса. Исследования диетологов показали: ежедневное употребление имбиря помогает похудеть и держать аппетит под контролем. Добавляйте специю в блюда, пейте имбирный чай.

Зеленый чай
Выпивайте в течение дня три чашки зеленого чая (по 150–200 мл). Присутствующие в нем вещества, в частности полифенолы и кофеин, притупляют голод, особенно вызванный стрессом.

Грейпфрут
Этот фрукт снижает уровень инсулина, что позволяет уменьшить аппетит. Улучшает обменные процессы и пищеварение, а большое содержание аскорбинки в мякоти повышает тонус. Плюс в 100 г всего 35 ккал!

Важно! Ешьте не досыта. Помните: чтобы снизить вес, надо есть меньше. Не закидывайте в себя пищу до ощущения сытости – вставайте из-за стола с легким чувством голода: сигнал о насыщении поступит в мозг через 20 минут.