На страже здоровья и красоты: что есть, чтобы избавиться от токсинов

В результате процесса жиросжигания в организме образуется множество токсинов и свободных радикалов. Если их избыток не вывести из тела, это не только скажется на здоровье, но и отразится на внешности: более выраженными станут морщинки, проступят целлюлитные неровности, да и с лишним весом организм будет расставаться неохотно.

Селен

Ускоряет метаболизм, нормализуя работу щитовидки.

• Где содержится: в отрубях, крупах, семенах подсолнечника, горбуше, яйцах, грибах.
• Сколько нужно есть: 3 яйца или 100 г отрубей в день.

Витамин Е

Выводит свободные радикалы.

• Где содержится: в растительных маслах, рыбе, орехах и зелени.
• Сколько нужно есть: 200 г красной рыбы или 3 ст. ложки масла, например оливкового.

Витамин А

Отвечает за клеточное обновление.

• Где содержится: в моркови, тыкве, сладком перце, брокколи, печени трески, говяжьей печени, сливочном масле.
• Сколько нужно есть: достаточно одной большой (70–100 г) свежей моркови.

Витамин С

Обладает противовоспалительным действием.

• Где содержится: в цитрусах, киви, шиповнике, сладком перце, смородине.
• Сколько нужно есть: 1 апельсин или стакан настоя шиповника.

ОМЕГА-3

Восстанавливает жировой слой клеточных мембран и повышает эластичность кожи.

• Где содержится: в рыбе (разрушается при повторном замораживании), льняном масле, грецких орехах.
• Сколько нужно есть: 5–7 ядер грецкого ореха.

Ликопин

Нормализует уровень холестерина.

• Где содержится: в овощах и фруктах красного цвета. После термообработки его становится только больше.
• Сколько нужно есть: 2 тушеных помидора или сладкого перца в сутки.