Не навреди: как правильно питаться, когда совсем нет времени

Анализируйте меню, если вы едите вне дома
Главный плюс домашней пищи заключается в том, что вы знаете, из чего она была приготовлена. В кафе и ресторанах далеко не всегда понятно, что именно используют для приготовления блюда. Довольно просто попасть в ловушку и съесть лишние калории, которые спрятаны в соусе или обжаренной рыбе. Всегда спрашивайте официанта о составе блюда прежде, чем сделаете заказ.

Держите овощи и фрукты рядом с собой
При сильном чувстве голода человек рискует съесть все, что попадется ему на пути. Поэтому так важно перекусывать полезными продуктами, чтобы не сорваться. Для этого отлично подойдут свежие овощи и фрукты. Они содержат большое количество клетчатки и помогают организму работать более слаженно. Чтобы не забывать о полезном перекусе, кладите парочку овощей или фруктов рядом с собой.

Ходите в магазин только сытым

Лучше заранее позаботиться о полезных перекусах, чтобы потом не бежать в магазин после тяжелого трудового дня. Стресс и тревога побуждают купить что-нибудь вредное и быстронасыщаемое, поэтому так важно посещать продуктовые лавки в хорошем расположении духа и на полный желудок. Вы точно купите все, что хотели, и не захотите испортить рацион вредной пищей.

Обратитесь в службы доставки
Сейчас можно заказать не только пиццу и роллы, но и полезные блюда в том числе. Некоторые сервисы доставки специализируются на здоровой пище и даже пишут количество калорий в блюдах.

Дайте шанс готовой еде
Постоянно заказывать готовые блюда довольно затратно, однако их можно приобрести и в обычных супермаркетах, где они стоят значительно дешевле. Как правило, на продуктах расписывают состав и калорийность, что очень удобно. Следует покупать охлажденную еду, так как она обладает большими полезными свойствами и может довольно долго храниться. Можно закупиться на несколько дней вперед, и вопрос о том, чем поужинать, не будет беспокоить.